تقنيات الإغاثة الذاتية
3 سلاسل التغريدات
تقنية الاسترخاء العضلي بالشرح مع الصور الموضحة يستخدم الاسترخاء العضلي • للتخفيف من الضغوط و القلق لدى المفحوص •أسلوب تطمين تدريجي •أسلوب علاج الذاتي و الضبط في حالات القلق الحاد...
يطلب من الشخص تنفيذ تمرين «هوبونو بونو» بمفرده لمدة 30 يوماً عبر استرجاع كل المواقف والأشخاص الذين تسببوا في ألم، سواء في العمل أو الأسرة أو المدرسة، ويطلب منه كتابة قائمة بأسماء ا...
بعض الأفكار التي علمتني كيفية التعامل مع الغضب بفعالية ١) تقبّل ان الشعور بالغضب جزء طبيعي من الحياة فلا تحاول تجنّبه أو كبته ولكن تعلّم التعامل معه ٢) الانفجار وقت الغضب لا يحدث...
